Sering Cemas Berlebihan? UAH: Obatnya Ada di Bacaan Astaghfirullah yang Dihayati

KABARMUH.ID, BANDUNG – Ustadz Adi Hidayat (UAH) menegaskan bahwa kunci kesembuhan  bukan sekadar ucapan lisan, melainkan getaran ketenangan yang hadir saat hati tersambung kepada Allah. Dalam kajian di Masjid Istiqomah Bandung yang dihadiri 1.500 jamaah, beliau membedah metode zikir pasca sholat sebagai amalan anti panik yang paling efektif untuk meredam kegelisahan jiwa.

Ustadz Adi Hidayat menekankan bahwa kunci utama menghadapi kecemasan adalah membangun keyakinan mutlak. Beliau menjelaskan bahwa Al-Qur’an menggunakan kata “Ala” dalam Surah Ar-Ra’d ayat 28 sebagai pembuka informasi yang meyakinkan. Oleh karena itu, seseorang harus yakin bahwa zikir kepada Allah adalah sumber ketenangan hati yang paling utama.

Amalan Anti Panik Melalui Zikir Pasca Sholat

Salah satu metode yang paling praktis adalah memperbanyak zikir segera setelah menyelesaikan ibadah sholat. Landasan amalan ini merujuk pada Surah An-Nisa’ ayat 103 yang memerintahkan hamba-Nya untuk mengingat Allah dalam segala kondisi. UAH membagi amalan ini ke dalam dua pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan jamaah.

Pertama, jamaah bisa menggunakan versi singkat dengan memperbanyak bacaan astaghfirullah. Namun, beliau mengingatkan agar bacaan tersebut tidak hanya berhenti di lisan saja. “Bacalah tidak hanya di lisan, tetapi hayati maknanya, sambungkan hati kepada Allah hingga terasa getaran ketenangan,” ujar Ustadz Adi Hidayat.

Doa Penghilang Rasa Takut Versi Sunah Nabi

Selain istighfar singkat, terdapat pula versi panjang sesuai sunah Nabi yang lebih komprehensif. Rangkaian doa ini dimulai dengan kalimat “Astaghfirullah hal ‘adzim, alladzi la ilaha illa huwal hayyul qayyumu wa atubu ilaih”. Kemudian, amalan tersebut berlanjut dengan doa keselamatan “Allahumma antas salam” hingga selesai.

UAH menegaskan bahwa terapi zikir ini merupakan solusi berkelanjutan yang harus dilakukan secara konsisten. Jika rasa gelisah kembali muncul, maka jamaah harus segera kembali berzikir atau membaca Al-Qur’an. “Terapinya ini saja. Gelisah lagi, zikir lagi. Gelisah lagi, buka Qur’an lagi. Lakukan terus sampai hilang,” tegas Ustadz Adi Hidayat.

Pentingnya Keyakinan dalam Mengatasi Anxietas

Ketenangan hati tidak akan hadir secara maksimal jika seseorang masih meragukan efektivitas terapi tersebut. Masalah cemas berlebihan atau anxietas tidak akan pernah hilang tanpa adanya keyakinan kuat untuk mengatasinya. Maka dari itu, kepercayaan bahwa setiap masalah pasti memiliki jalan keluar menjadi fondasi yang sangat krusial.

Sebagai penutup, beliau berpesan agar setiap hamba selalu berprasangka baik kepada Allah melalui introspeksi diri. Allah tidak akan membebani hamba-Nya melampaui batas kemampuan yang mereka miliki. Dengan mengamalkan sistem terapi holistik ini, rasa cemas tidak akan lagi memiliki ruang untuk bersarang dalam jiwa.